Jaana Sundbergin tietoisku urheilijan ravitsemuksesta

Jaana Sundberg piti urheilijoille tietoiskun ma 11.11. Pajulahdessa siitä, mikä merkitys ravinnolla ja sen oikea-aikaisella rytmityksellä on urheilijan jaksamiseen, terveyteen ja palautumiseen. Tilaisuus oli lyhyt tietoisku judokan ravitsemuksen perusteista, jotka arjessa tulisi huomioida.

Tilaisuus järjestettiin Pajudon ja PHUran kutsumana ennen Urheilukoulun treenien alkua. Paikalla oli pohtivia judourheilijoita, kuten kuvista näkee. Tärkeimmät näkökulmat liittyivät ateriarytmitykseen, treenien jälkeisen palautumisen vauhdittamiseen sekä proteiinien riittävyyteen. Jaana muistutti, että etenkin akatemiaurheilijoiden kannattaa hyödyntää myös ravitsemusterapeuttien palveluilta, joilta saa hyödyllistä tietoa harjoittelun tueksi. Tilaisuus osoitti, että jatkossakin tämäntyyppiset tietoiskut urheilijoille ovat tervetulleita.

Kaikille tärkeitä tietolähteitä urheilijan ravitsemuksesta löytyy mm. Olympiakomitean sivuilta: http://www.noc.fi/huippu-urheilu/tukipalvelut/urheilijan_ravitsemus/ ja

Terve Urheilija-sivustolta (mm. ravitsemustehtäviä ja ateriapäiväkirja)

http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/ravitsemustehtaviajatukimateriaaleja

Vinkki: Muistetaanhan kaikki ottaa D-vitamiiniannokset näin pimeään aikaan.